Dieta zdrowych jelit – jak ją skomponować?

Ostatnio w mediach często pojawiają się spoty reklamujące różnego rodzaju specyfiki usprawniające pracę jelit. Mówi się o nich sporo, ponieważ zdrowe jelita to przede wszystkim lepsze samopoczucie, mniejsze ryzyko wystąpienia depresji oraz silniejsza odporność. Zobacz, czy wiesz, jak powinna wyglądać dieta zdrowych jelit oraz po jakie wsparcie z apteki warto dodatkowo sięgnąć.

 Zdrowe jelita – dlaczego powinniśmy o nie tak bardzo dbać?

Z pewnością większość z nas zapytana o to, jakie funkcje pełnią w naszym ustroju jelita, odpowiedziałaby, że są odpowiedzialne za trawienie. Jest to oczywiście zgodne z prawdą, jednocześnie dowodzi temu, jak niewiele o nich wiemy. Otóż nasze jelita biorą udział w ważnym procesie przyswajania przez ustrój ważnych składników odżywczych. Bez tego spożywany przez nas pokarm nie dostarczałby niezbędnej do funkcjonowania energii. To także jelitom zawdzięczamy właściwe funkcjonowanie naszej odporności. Za stymulację układu immunologicznego odpowiedzialne są bowiem bytujące w jelitach bakterie. Warto też nadmienić, że te same mikroorganizmy wspierają proces wytwarzania w naszym ustroju ważnych dla nas witamin: K – odpowiadającej za krzepliwość krwi oraz z grupy B – wpływających między innymi na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto zdrowe jelita są też w stanie uchronić nas przed otyłością.

Dieta zdrowych jelit – co powinno znaleźć się w codziennym jadłospisie?

Najprościej zadbać o zdrowe jelita, stosując odpowiednią dietę, szczególnie w okresie wzmożonej aktywności wirusów czy bakterii. Co powinno znaleźć się w naszym codziennym menu? Przede wszystkim wszelkiego typu kiszonki. Zawarte w nich bakterie kwasu mlekowego uzupełniają mikroflorę jelitową, co wzmacnia ich prawidłową pracę. Ponadto warto też sięgać po fermentowany nabiał, czyli jogurt naturalny i kefir. Pamiętajmy, że najzdrowsze tego typu produkty powinny mieć jak najprostszy skład.

Dieta zdrowych jelit powinna również obfitować w błonnik. Znajdziemy go w produktach pełnoziarnistych oraz owocach i warzywach (najlepiej spożywanych na surowo i w miarę możliwości razem ze skórką). Dbając o jelita, musimy też pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości napojów – w szczególności czystej wody. Bardzo ważną kwestią jest też umiejętna rezygnacja z określonych produktów, które w wyraźny sposób osłabiają pracę jelit. Są to wszelkiego typu słodycze i produkty zawierające cukier. Aby się o tym przekonać, spróbujcie odstawić ulubione słodkie przekąski przynajmniej na kilka dni. Szybko przekonacie się o tym, jak bardzo spowalniały one do tej pory pracę jelit oraz powodowały swoiste uczucie ociężałości. Im dłużej będzie trwał cukrowy detoks, tym sprawniejsze będą Wasze jelita, Wy sami zaś szybko odzyskacie energię i dobrą formę.

Co jeszcze można zrobić dla swoich jelit?

Oczywiście odpowiednie menu obfitujące w produkty zawierające tak cenne dla naszych jelit bakterie kwasu mlekowego to absolutne minimum, jeśli chodzi o właściwe dbanie o ich stan. Jednak na tym nie koniec. O tym, co jeszcze można zrobić dla tych ważnych narządów, dowiecie się z tego ciekawego poradnika, jak zadbać o zdrowe jelita. Jego autor wymienia takie metody, jak chociażby aktywność fizyczna czy opracowanie własnych metod na walkę ze stresem czy negatywnymi długo utrzymującymi się emocjami. W jaki sposób wpływają one na zdrowe jelita, przeczytacie pod wskazanym adresem. Ponadto na łamach tego poradnika znajdziecie również cenne informacje dotyczące najczęstszych chorób jelit i badań, jakie należy wykonywać kontrolnie, aby mieć pewność, że praca jelit odbywa się bez zakłóceń.

Jakie probiotyki na jelita są najlepsze?

Dieta zdrowych jelit, profilaktyka, sport oraz umiejętne rozładowywanie stresu, to wciąż za mało, by móc mówić o kompleksowym dbaniu o stan naszych jelit. Swoiste dopełnienie stanowią odpowiednio dobrane probiotyki na jelita. Co to takiego? Są to suplementy zawierające odpowiednio dobrane szczepy bakterii. Wśród producentów tego typu specyfików znajduje się firma GUUT, która opracowała cztery rodzaje probiotyków. W ich składzie znalazły się również ekstrakty roślinne oraz ważne substancje aktywne. Każdy z czterech rodzajów probiotyków wspiera inne funkcje pełnione przez jelita, dzięki czemu jeszcze precyzyjniej można zadbać o ich stan. Probiotyki tego producenta przybrały postać 2 kapsułek, a następnie zostały zamknięte w 30 saszetkach, co pozwala na miesięczną kurację. To odpowiednio dużo czasu, aby zauważyć zmianę w funkcjonowaniu swojego organizmu.

Jak mogliście przekonać się na podstawie powyższego tekstu, nasze jelita to dość złożone mechanizmy, od których zależy tak na dobrą sprawę sprawne funkcjonowanie całego naszego ustroju. Dlatego też tak ważne jest, aby dbać o ich stan, a gdy tylko zauważymy, że zaczynają gorzej pracować, należy jak najszybciej zmienić dietę lub sięgnąć po wymienione w tekście probiotyki na jelita. W przeciwnym wypadku ucierpią na tym nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a stąd prosta droga do poważniejszych powikłań zdrowotnych i utraty kondycji.